Cách Chọn Ghế Công Thái Học Phù Hợp Với Vóc Dáng và Phong Cách Làm Việc Của Bạn

Trả lời nhanh

Để chọn ghế công thái học phù hợp, hãy bắt đầu với vóc dáng của bạn: đo chiều cao, cân nặng và chiều dài chân để xác định chiều rộng, chiều sâu và tải trọng của ghế. Sau đó, chọn ghế phù hợp với phong cách làm việc của bạn—nếu bạn ngồi lâu, hãy ưu tiên hỗ trợ lưng và khả năng điều chỉnh; nếu bạn cao hơn hoặc nặng hơn, hãy tìm ghế chịu lực tốt với tải trọng cao hơn. Hãy thử ghế nếu có thể, và luôn kiểm tra rằng chân bạn đặt phẳng trên sàn và đầu gối tạo góc 90 độ.

Chọn ghế công thái học không chỉ là chọn mẫu đắt tiền nhất hoặc có nhiều cần gạt nhất. Điều quan trọng là tìm một chiếc ghế phù hợp với vóc dáng và hỗ trợ cách bạn thực sự làm việc. Một chiếc ghế quá nhỏ hoặc quá lớn có thể dẫn đến đau lưng, tư thế xấu và mệt mỏi, đặc biệt nếu bạn ngồi lâu.

Hướng dẫn này phân tích các tính năng chính cần tìm, cách chọn ghế phù hợp với số đo cơ thể của bạn và những đánh đổi bạn cần cân nhắc. Dù bạn trang bị cho văn phòng tại nhà hay không gian làm việc công ty, những quy tắc thực tế này sẽ giúp bạn tự tin lựa chọn.

Bắt đầu với số đo cơ thể của bạn

Trước khi xem bất kỳ chiếc ghế nào, hãy đo chiều cao, cân nặng và chiều dài chân trong của bạn. Chiều cao của bạn quyết định chiều cao lý tưởng của tựa lưng và phạm vi chiều cao ghế. Cân nặng của bạn rất quan trọng để chọn ghế có tải trọng phù hợp—hầu hết ghế tiêu chuẩn hỗ trợ khoảng 250 pound, nhưng nếu bạn nặng hơn, bạn cần một mẫu chịu lực tốt được đánh giá cho 300 pound trở lên.

Chiều dài chân trong (từ háng đến sàn) cho bạn biết chiều cao ghế tối thiểu bạn cần. Khi ngồi, chân bạn nên đặt phẳng trên sàn với đầu gối tạo góc 90 độ. Nếu ghế quá cao, bạn sẽ cảm thấy áp lực lên đùi; nếu quá thấp, đầu gối của bạn sẽ cao hơn hông, gây căng thẳng cho lưng dưới.

• Đo chiều dài chân trong để tìm phạm vi chiều cao ghế chính xác.
• Kiểm tra tải trọng của ghế so với cân nặng của bạn cộng thêm một khoảng cho quần áo và vật dụng trong túi.
• Chiều sâu ghế nên chừa 2-4 inch giữa mặt sau đầu gối và mép ghế.

Các tính năng công thái học chính cần tìm

Một chiếc ghế công thái học thực sự cung cấp khả năng điều chỉnh ở một số khu vực chính: chiều cao ghế, chiều sâu ghế, góc tựa lưng, hỗ trợ lưng và tay vịn. Hỗ trợ lưng có thể điều chỉnh là điều cần thiết để ngăn ngừa đau lưng dưới—nó nên phù hợp với đường cong tự nhiên của cột sống và có thể điều chỉnh độ cao và độ sâu.

Điều chỉnh chiều sâu ghế thường bị bỏ qua nhưng rất quan trọng. Nếu ghế quá sâu, nó sẽ ép vào mặt sau đầu gối của bạn; nếu quá nông, nó không hỗ trợ đùi của bạn hoàn toàn. Tay vịn nên điều chỉnh được độ cao và chiều rộng để vai bạn được thư giãn, và tựa lưng nên ngả ra sau để cho phép thay đổi tư thế trong suốt cả ngày.

• Tìm kiếm ít nhất 4 điểm điều chỉnh: chiều cao ghế, chiều sâu ghế, hỗ trợ lưng và tay vịn.
• Kiểm tra lực ngả—nó nên hỗ trợ bạn mà không cảm thấy yếu ớt.
• Cân nhắc ghế có cơ chế nghiêng đồng bộ cho phép ghế và tựa lưng di chuyển cùng nhau.

Chọn ghế phù hợp với phong cách làm việc của bạn

Phong cách làm việc của bạn quan trọng như vóc dáng của bạn. Nếu bạn ngồi lâu tại bàn làm việc, bạn cần một chiếc ghế có hỗ trợ lưng chắc chắn và tựa lưng thoáng khí để tránh tích tụ nhiệt. Nếu bạn thường xuyên nghiêng người về phía trước để xem màn hình, một chiếc ghế có tùy chọn nghiêng về phía trước giúp duy trì cột sống trung tính.

Đối với những người di chuyển nhiều—trả lời điện thoại, quay lại nói chuyện với đồng nghiệp—một chiếc ghế có khả năng xoay trơn tru và bánh xe phù hợp với loại sàn của bạn là quan trọng. Nếu bạn làm việc trong không gian cộng tác, hãy cân nhắc một chiếc ghế dễ điều chỉnh cho nhiều người dùng khác nhau, chẳng hạn như mẫu có thể điều chỉnh độ cao bằng khí nén có thể nâng lên hoặc hạ xuống nhanh chóng.

• Đối với thời gian ngồi lâu, hãy ưu tiên hỗ trợ lưng và vật liệu thoáng khí.
• Đối với môi trường nhiều người dùng, hãy chọn ghế có điều chỉnh dễ dàng, không cần dụng cụ.
• Nếu bạn ở trên thảm, hãy tìm bánh xe được đánh giá cho thảm; đối với sàn cứng, hãy chọn bánh xe mềm để tránh trầy xước.

Tùy chọn chịu lực tốt cho người lớn và cao

Ghế công thái học tiêu chuẩn thường không phù hợp với vóc dáng lớn hơn. Ghế chịu lực tốt được chế tạo với ghế rộng hơn, tựa lưng cao hơn và tải trọng cao hơn (thường là 300-500 pound). Chúng cũng có đế chắc chắn hơn và thanh nâng khí để tránh lật hoặc tụt xuống.

Khi chọn ghế chịu lực tốt, hãy kiểm tra chiều rộng và chiều sâu ghế—nhiều ghế tiêu chuẩn quá hẹp cho người dùng có hông rộng hơn. Ngoài ra, đảm bảo tựa lưng đủ cao để hỗ trợ toàn bộ lưng của bạn, bao gồm cả lưng trên và vai. Tìm ghế có phạm vi chiều cao ghế dài hơn để phù hợp với những người cao hơn cần vị trí ghế cao hơn.

• Xác minh tải trọng của ghế và cấu trúc khung—khung thép bền hơn.
• Đo chiều rộng ghế để đảm bảo nó hỗ trợ hông của bạn một cách thoải mái.
• Kiểm tra rằng tựa lưng cao đủ để hỗ trợ lưng trên của bạn.

Cân nhắc môi trường: Chỗ ngồi bổ sung cho không gian của bạn

Mặc dù bản thân chiếc ghế là trọng tâm, môi trường xung quanh ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn. Ví dụ, trong khu vực chờ hoặc sảnh đón, ghế tandem có thể tiết kiệm không gian và mang lại vẻ ngoài gọn gàng, nhưng nó không cung cấp khả năng điều chỉnh riêng lẻ. Nếu bạn cần tiếp đón khách có kích thước khác nhau, một chiếc ghế có tính năng điều chỉnh sẽ tốt hơn.

Tương tự, nếu không gian làm việc của bạn có thảm, bạn sẽ cần bánh xe được thiết kế cho thảm để đảm bảo di chuyển trơn tru. Và nếu bạn ở trong một văn phòng mở ồn ào, hãy cân nhắc kết hợp ghế của bạn với các giải pháp âm thanh như màn chắn riêng tư để giảm phiền nhiễu và tạo môi trường tập trung hơn.

• Kết hợp bánh xe ghế với loại sàn của bạn (thảm so với sàn cứng).
• Trong khu vực chờ, ghế tandem tiết kiệm không gian nhưng hạn chế khả năng điều chỉnh.
• Kết hợp ghế của bạn với tấm cách âm hoặc màn chắn để giảm tiếng ồn và cải thiện sự tập trung.

Quy tắc quyết định để chọn ghế công thái học của bạn

• Quy tắc 1: Ưu tiên sự phù hợp với cơ thể: Đo chiều cao, cân nặng và chiều dài chân trong của bạn. Chọn ghế có phạm vi chiều cao ghế cho phép chân bạn đặt phẳng và đầu gối tạo góc 90 độ. Đảm bảo chiều rộng ghế phù hợp với hông của bạn và tải trọng vượt quá cân nặng của bạn. Một chiếc ghế không phù hợp với cơ thể sẽ gây khó chịu bất kể tính năng.
• Quy tắc 2: Ưu tiên khả năng điều chỉnh cho thời gian ngồi lâu: Tìm kiếm ít nhất bốn điều chỉnh: chiều cao ghế, chiều sâu ghế, hỗ trợ lưng và tay vịn. Nếu bạn ngồi hơn sáu giờ mỗi ngày, những điều này là bắt buộc. Khả năng điều chỉnh là chìa khóa để tránh đau lưng trong những ngày làm việc dài.
• Quy tắc 3: Chọn ghế phù hợp với phong cách làm việc của bạn: Nếu bạn di chuyển giữa các nhiệm vụ, hãy chọn ghế có khả năng xoay trơn tru và bánh xe phù hợp với loại sàn của bạn. Nếu bạn dùng chung ghế, hãy chọn điều chỉnh dễ dàng, không cần dụng cụ. Chiếc ghế phù hợp hỗ trợ cách bạn làm việc, không chỉ cơ thể của bạn.

Sản phẩm hỗ trợ lựa chọn chỗ ngồi của bạn

• Ghế Tandem Beam Duet: Ghế Tandem Beam Duet là giải pháp chỗ ngồi thực tế và chuyên nghiệp cho sảnh, khu vực chờ, phòng khám và không gian tiếp tân văn phòng. Với cấu trúc beam có tổ chức và bàn trung tâm tích hợp, nó giúp tạo ra môi trường sạch sẽ, thoải mái và tiết kiệm không gian cho khách và du khách. Nếu bạn đang trang bị khu vực chờ, chỗ ngồi này cung cấp giải pháp tiết kiệm không gian giữ cho khu vực gọn gàng và thoải mái, mặc dù nó thiếu khả năng điều chỉnh riêng lẻ của ghế công thái học—vì vậy nó tốt nhất cho chỗ ngồi ngắn hạn, không phải cho các phiên làm việc dài.
• Đế bàn điều chỉnh độ cao bằng khí nén Espree: Đế bàn điều chỉnh độ cao bằng khí nén Espree cung cấp điều chỉnh độ cao trơn tru, dễ dàng với thiết kế bền bỉ và ổn định, làm cho nó lý tưởng cho không gian làm việc linh hoạt, khu vực cộng tác và môi trường văn phòng hiện đại. Kết hợp ghế công thái học với bàn điều chỉnh độ cao cho phép bạn xen kẽ giữa ngồi và đứng trong suốt cả ngày, giảm rủi ro ngồi lâu và giữ tư thế năng động.

Ai nên chọn gì

Tốt nhất cho

• Cá nhân ngồi lâu và cần hỗ trợ lưng chắc chắn và nhiều điều chỉnh.
• Người lớn và cao cần tải trọng cao hơn và ghế rộng hơn.

Không dành cho

• Những người cần giải pháp tiết kiệm không gian cho khu vực chờ—hãy cân nhắc ghế tandem.
• Người dùng thích một chiếc ghế cố định, tối giản và không muốn điều chỉnh thường xuyên.

Chọn ghế công thái học phù hợp là một quyết định cá nhân phụ thuộc vào số đo cơ thể, thói quen làm việc và môi trường nơi bạn sẽ sử dụng. Bắt đầu với sự phù hợp, ưu tiên khả năng điều chỉnh và đừng bỏ qua tầm quan trọng của tải trọng và chiều sâu ghế. Nếu bạn đang trang bị khu vực chờ, hãy nhớ rằng ghế tandem cung cấp một loạt lợi ích khác. Và để giữ cơ thể bạn vận động, hãy cân nhắc kết hợp ghế của bạn với bàn điều chỉnh độ cao. Với những quy tắc này, bạn sẽ tìm thấy một chiếc ghế hỗ trợ sức khỏe và năng suất của bạn trong nhiều năm tới.